Pilates cuprinde un sistem de exercitii dezvoltat de Joseph Pilates.

Exercitiile isi modifica intensitatea gradual pe masura ce organismul se adapteaza la efortul specific.

Beneficiile practicarii Pilates-ului sunt:

•  Cresterea flexibilitatii

•  Cresterea rezistentei musculare

•  Cresterea fortei musculare

•  Imbunatateste coordonarea si echilibrul

•  Promoveaza postura corecta a corpului